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三体六合

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发表于 2011-11-16 18:04:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
三体式桩功,在心意拳始创时,谓之子午桩,又称三才桩,子午桩者,以子为半夜之时,属阴,午为日午之时属阳,此时练功最易通周天,午为火,为南,子为水,为北,站桩时面南为午,背北为子,取水火相济之意,三才者,天、地、人、也。取天得一清,地得一宁,人得一灵。取意站桩时人体的宏广,高大,天、地、人、合一之境界。三体者,三节也,以全身而言,头为梢节,身躯为中节,腿为根节,此功是形意拳最吃功的功法,他具备了,鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头、形意拳四象之功。歌诀云,三体桩功四象分,形意拳中此为根。4 g! C5 [$ e2 Z0 R" [4 G
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                                               三体式桩功要领- f" a& }4 Z( d0 Z6 q5 U1 U
头要正,竖项,下额微收,百会虚领,齿微扣,舍顶上颚,目要神聚平视,有如猛虎蓄身纵力待以扑食之意,谓之虎抱头,胸要含,背要圆,两肩要平,前肩微送,两肩松沉而微扣,以助背部横向挣拉之劲,谓之熊膀,两肘下坠而裹,两宏要圆,两手掌要自然分开,力蓄到指不可强求,前手掌高于鼻平,掌心内扣,掌背易圆,虎口撑圆,食指上挑,形似瓦状,手掌下塌45度,阴阳各半,看正似斜。看斜似正,坐腰坐跨尾闾中正谓之龙身,两膝弯曲适度,两肘与两膝在垂直线上,前脚尖直向前,前脚里侧与后脚跟在一条直线上,臀部与后脚跟垂直,手尖、鼻尖、脚尖、在一条直线上步为三七劲,谓之鸡腿。
" @: O' x* g' u2 e; J1 Q) n7 N! b                     站桩时,四肢筋骨酸麻。肌肉颤抖胀痛,这是正常现象,是把原来的僵、拙、散力、用站桩的功法,和动作的要领来规范,是形意拳站桩身体归位的换劲过成,谓之脱胎换骨,坚持一段时间站桩后这种现象自然消失,使之轻松舒畅,自然安稳,舒而不散,敛而不拘,心安清静,心静神宁,呼吸自然,意守丹田,五脏六腑各司其职,阴阳平衡,腹内布满中和之气,随之功夫的深入,如在天黑人静站桩时,知觉一气之流通,心脏脉搏的跳动,周身馄饨,不知其身,头顶于天,脚踩与地,天、地、人、合一之境界。; y+ b3 o9 y7 K" ]$ b
                此时丹田有热胀气充腾鼓之感,精神旺盛,体力充沛,食欲增加,全身肌肉松而不滞,行走时两臂麽贴其肋,有腾胀之感,如用手牵拉富有弹性,这是功夫上身的表现,这时站桩要以意领气,吸气时两脚的涌泉穴要实,提肛会阴内收,两膝向上提吸,前跨微缩。两肋横扩,使劲气提至两肩的肩胛骨中间,前手掌的劳宫穴内吸,前肘和肩部有回缩之意,呼气时意想前手如推重物,直至劳宫穴,劲气要实,前肩窝要松沉,前肩不可随,前肋下要实,前手食指意灌上挑,前后手要有挣拉之劲,腰要挺,背要拔,前跨微向前送劲,后跨向后坐劲,前膝要顶吸,后膝要挺,两膝要内裹,裆部要撑,前脚踩钻,后脚要蹬,两脚的大噋穴要向外撑,十趾要抓地,耳后玉枕穴上提,百会穴上顶,天门前顶如烈马撞碑,两眉心上掉,印堂穴要实,鼻孔外撑,气沉丹田,头顶足踩,上下一体,随之会阴穴要松。
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内三合真意
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/ w0 U9 o3 D6 S/ {2 W起点身法,由静而动,不可前俯,不可后仰,不可左斜,不可右歪,要和而不流,中立而不倚。左足在前,右足在后。左足后根靠右足踝骨,为四十五度之式,如图是也。两肩松开往下垂劲,两肘紧靠胁。两手抱心,左手在下,右手在上。左手食指向前伸,平直在下;右手中指亦向前伸,平直在上,二指相合。头要往上顶,项要直竖。腰要往下塌劲,两胯里根,均平抽劲。两足后根均向外扭劲。两腿徐徐曲下,如图是也。两腿弯要圆满,不可有死弯子。身子仍不可有一毫之努气。起点之时,心意如同人在平地立竿,将立定之时,心气自然平稳沉静,亦无偏倚,谓之心与意合,意与气合,气与力合,此之谓内三合。不如是,则始有一毫之差,而终有千里之谬也。故求学者,宜深索焉。1 |. V% ~- p! A
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发表于 2012-9-10 00:50:11 | 显示全部楼层
额。。。看不太懂。。。没法练啊。。。
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发表于 2016-1-28 19:29:43 | 显示全部楼层
原来是站桩
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发表于 2016-2-26 11:56:57 | 显示全部楼层
经验之谈,谢谢楼主了,请继续努力
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